Dicas para aliviar a dor nas costas

Dicas para aliviar a dor nas costas

exercicio para dor nas costas

1. Relaxe. Experimente ficar deitado de lado ou sentado de forma que as costas estejam totalmente encostadas na cadeira por alguns minutos, e evite ficar muito tempo na mesma posição, mesmo sendo sentado, deitado ou em pé.

Ao ficar numa posição mais confortável, conseguimos respirar melhor e as fibras musculares se soltam, aliviando a dor nas costas.

2. Aqueça. Coloque uma compressa morna exatamente em cima da dor nas costas, deixando-a atuar por 20 minutos. Veja como fazer uma compressa em: Tratamento caseiro para dor muscular.

3. Massageie. Tome um banho morno e deixe o jato de água morna cair bem forte exatamente na região onde sente dor nas costas e faça uma auto massagem com suas próprias mãos e um pouquinho de creme ou de óleo nas costas, com movimentos de moderada intensidade insistindo mais onde houver maior dor.

Outras opções são receber uma massagem de um profissional ou sentar-se numa cadeira massageadora.

link para ver este video mais tarde: https://youtu.be/MorL4XooCBk

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